Все вопросы в личку

Подходя к прилавку магазина за соком, мы порой даже не подозреваем, что выбираем не только среди разных его вкусов. Сейчас на рынке представлены различные виды соковой продукции, такие как: соки, нектары, сокосодержащие напитки, морсы.


Так, сок состоит из двух ключевых компонентов: концентрированного сока и специально подготовленной воды. В сок не могут быть добавлены никакие другие компоненты. Несмотря на свое пугающее название, концентрированный сок- это натуральный сгущенный сок, который готовят в период сбора урожая на заводах, которые расположены вблизи фруктовых, овощных или ягодных плантаций. Это натуральный продукт, который получается после отжима фруктов и удаления чрезмерного содержания воды. Ведь плоды на 85 % состоят из жидкости. Для того, чтобы концентрированный сок стал привычным нам соком, производители просто возвращают в него то количество воды, которое было удалено ранее.


Существует множество полезных и вкусных фруктов и ягод, из которых невозможно приготовить стопроцентный сок. После отжима персиков, абрикосов, слив, вишни, смородины, бананов получается либо пюре, либо сок с терпким, кислым или сладким вкусом. Чтобы употреблять такой напиток, приходится смешивать его с другими фруктовыми соками или делать нектар. Согласно Законодательству, доля сока в нектарах должна составлять 20-50% от всего объема продукта. Кроме этого в нектар можно добавлять специально подготовленную воду, сахар, подкислители. Использование же консервантов или искусственных ароматизаторов запрещено.

В последнее время очень популярны фруктовые сокосодержащие напитки. В них доля сока не должна быть не менее 10%. Сегодня на гребне «сочной» моды экзотические напитки со вкусом кактуса, лайма, малины, ежевики.


Еще одна разновидность соковой продукции – морс. Морс – это традиционный русский напиток, который делают из ягодного пюре или сока ягод, минимальная доля которых составляет не менее 15% от общего объема. Для того чтобы морс был сладкий, но в то же самое время умеренно кислым, сок или пюре смешивают с сахаром, медом и специально подготовленной водой.
Сок, нектар, сокосодержащий напиток, морс – все это вкусные и полезные напитки, которые, несомненно, порадуют всю Вашу семью. А последнее слово, что именно из сочных напитков выбрать, остается за Вами!

Если в арсенале имеется гейнер , протеин , амино , креатин , как лучше распределить употребление !
Занимаюсь 3 раза в неделю . Что пить до и после тренировки ? Что пить в обычные дни ? Делитесь советами ))) Огромное спасибо

http://vkontakte.ru/page-798142_28336590 - подробносити здесь!

Кто как относится к данному виду тренировки?

http://vkontakte.ru/club798142
УДОБНАЯ И КРАСИВАЯ

Калланетику нередко называют гимнастикой не удобных поз.
Это действительно так. Во время занятий мы делаем движения, которые в обычной жизни мы никогда не выполняем, разрабатывая мышцы, которые привыкли "спать". Ведь красивая фигура создается, только если все ваши мышцы включены в работу.

Нельзя, например, улучшить форму бюста, если не тренировать мышцы груди, которыми в обычной жизни не пользуется ни одна женщина. Нельзя создать идеальную талию, если не напрягать мышцы, которые за это отвечают. Таких "спящих" мышц у нас предостаточно. Даже мышцы предплечья у многих людей не развиты, если они не упражняют их регулярно. Что уж тут говорить о брюшном прессе или мышцах бедер.

Если вы всю жизнь только ходите, сидите и лежите, откуда бы появиться мышцам? Калланетика заставляет ваши мышцы проснуться.

Калланетика - аэробная тренировка. Она сжигает жир. Но, кроме того, она действует на ваши хилые зачаточные мышцы, которые часто больше похожи на паутину, дает им дополнительное питание, напрягает и расслабляет, и мышцы растут.

Красивую фигуру создают именно мышцы. Все наше тело оплетено мышцами. Если часть мышц "спит", то их место сразу же занимает жир. Тоненькие, слабые мышцы, если их тренировать, становятся сильными и красивыми. Они и придают телу красивую форму. Кроме того, упражнения калланетики необходимо делать с остановкой, то есть какая-то поза удерживается на протяжении 1-2 минут. Это дает мышцам ту необходимую нагрузку, которая нужна для их усиления и роста.

Калланетика включает в себя упражнения, которые разрабатывают абсолютно все группы мышц - ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины, брюшного пресса.
Не остается ни одного участка тела, которое бы не включалось в работу. Причем эта гимнастика выгодно отличается от других тем, что в нее входят растягивающие и статические упражнения. Они активируют глубинные мышцы, те самые, которые в обычной жизни мы не используем.

Калланетика восстанавливает обмен веществ , формирует правильную осанку (нарушения подвижности и формы позвоночника - причина многих хронических болезней). Недаром говорят, что эти упражнения могут сделать из любой домохозяйки балерину. Но тут нужно учитывать одну вещь - без вашего желания и вашего труда мечты останутся только мечтами.

Любая гимнастика - это труд для тела и отдых для души. Если вы будете делать комплекс по обязанности, то не достигнете результата.

Еще одно недавнее исследование, которое было опубликовано в международном журнале об ожирении: исследователи хотят выяснить приведет ли совмещение диеты с потреблением омега-3 (хороший жир) к увеличению количества сжигаемых жировых калорий в день.
2 группы придерживались одинаковой диеты с одним различием: одна группа принимала 6 граммов жира в виде масла, оливковое масло, подсолнечное масло, арахисовое масло, а другая группа 6 граммов омега-3 рыбьего жира. Группа принимающая рыбий жир, получала 8 капсул в день, 2 утром, 3 на обед и 3 вечером. Общая суточная доза омега-3 составляла 1,8 граммов.
Исход исследовании был достаточно убедительными.
В таблице ниже показаны изменения в окислении жиров, жировых отложений, и скорости обмена веществ, после трех недель для групп с рыбьим жиром или без него.
Изменение потери жира
Без рыбьего жира: 0.32 кг
С рыбьим жиром: 0,9 кг
Ежедневный метаболизм
Без рыбьего жира: 1710 ккал
С рыбьим жиром: 1775 ккал
Эти результаты показывают, что группа, которая принимала рыбий жир, сжигали около 1,1 миллиграмм жира на килограмм в минуту. Это примерно на 26% выше, чем другая группа, которая не принимала рыбий жир.
Одной из ключевых причин, почему рыбий жир имеет такой мощный эффект на сжигание жира в том, что у группы, которая принимала рыбий жир уровень инсулина был на 50% ниже, чем у 2ой группы. Инсулин является гормоном, который уменьшает использование жира для производства топлива, а также способствует накоплению жира в присутствии избытка калорий.
Инсулин повышает активность фермента, который способствует хранению жира. Инсулин препятствует действию гормона чувствительной липазы, который несет ответственность за разрушение накопленных жиров и их подготовление для использования в качестве энергии. Инсулин также активирует фермент, который, наряду с синтезом жирных кислот, отвечает за преобразование углеводов в жиры.
Проще говоря, высокий уровень инсулина уменьшает возможность того, что ваше тело будет использовать накопленный жир как источник топлива.
Исследования на животных показали, что прием высоких доз омега-3 жиров подавляет синтез жира в организме, даже если при этом потреблять много насыщенных жиров, что в иных условиях ведет к инсулинорезистентности и набору веса.
Препараты с омега-3 здесь: http://vkontakte.ru/photo-13201216_160668550

Здесь можно высказать ВСЕ что нравится или не устраивает. Касательно самого фитнес клуба и этой группы, предлагайте, высказывайтесь, вместе сделаем лучше!

Сюда постим:
- конструктивную критику
- предложения
- неинформативность или неудобство данной группы
- другую информацию связанную с организацией и ведением группы

Уважаемые клиенты !
данный раздел создан для вас, с целью уберечь вас от самообмана при заказе в Китае и донести до вас максимально реальную картину происходящего в момент передачи оплаченных заказов в Китай.
Убедительная просьба, прежде чем задавать вопросы в личку, читать всю информацию которую я предоставляю.